眾所周知，長久的睡眠不足會給身體帶來非常大的危害，例如引起免疫功能失調、生物鐘紊亂等。但是你知道嗎?睡眠不足還會讓你腿、胳膊更“粗”。

近日，刊登在國際營養學雜志《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”長的地方，和睡眠時長有關。這項研究共對2011-2018年美國國家健康和營養檢查調查中9413位參與者的睡眠情況進行了分析，并采用雙能X線骨密度儀檢測了身體不同部位的脂肪質量。

根據美國睡眠醫學會和睡眠研究協會的專家共識， 研究者將睡眠時長分為短睡眠時長(每天少于7小時)、正常睡眠時長(每天睡7-9小時)和長睡眠時長(每天睡9小時以上)。 隨后，研究人員對2011年-2018年美國國家健康和營養檢查調查(NHANES)中9413位參與者的睡眠情況進行了分析，并使用儀器掃描測量身體不同部位的脂肪，包括軀干、手臂和腿部，以評估睡眠時長與不同部位脂肪質量指數(FMI，即不同部位脂肪質量除以身高的平方)之間的關系。

令人咋舌的是，與正常睡眠組和長睡眠組相比，少睡眠組的參與者表現出更高的總FMI、軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI。 這意味著，睡眠的缺失不僅使得這些參與者長胖，更使得他們的肥肉更多的胖到了四肢和軀干。

不同區域脂肪量與睡眠時間關系

研究顯示，在考慮社會人口學特征、生活方式、合并癥和藥物后，與每日睡夠7-9小時的人相比， 每天缺覺(即睡眠不足7小時)的人軀干、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。

不過與每日睡眠時間長于9小時的人相比未發現差異。

不僅如此，研究人員對參與者按照性別進行細分之后進行了FMI檢測，驚訝地發現這種缺覺帶來的副作用竟然還會因性別而異—— 在本研究中，睡眠不足與男性的軀干FMI、手臂FMI和腿部FMI 升高均有關，但卻僅與女性的手臂FMI相關。

也就是說相比于男生“胖的均勻”，缺覺后女生則更側重長胳膊肉，辛苦練出的“天鵝臂”也可能逐漸被脂肪所替代。

此外，就肥胖人群中，與每日睡7-9小時者相比， 睡不足7小時人其手臂和腿部的脂肪質量指數均較高 ，不過這在非肥胖人群中未觀察到相關性。